歯が弱い人が気を付けるべき改善点と対策

カルシウムサプリをお探しの方の中に、歯が弱くて悩んでいる方もいると思います。

そこで、歯が弱い人が気を付けるべき改善点と対策について考えてみました。

生まれつき歯が弱い人はいない

歯が弱いと悩んでいる方の中に、生まれつき歯が弱い、遺伝で歯が弱いという方がいるようですが、それは間違っているようです。

管理人が通っている歯医者の先生に聞いたのですが、生まれつき歯が弱いという人はいないそうです。

そこで、なぜ歯が弱いと考える人が多いのか？について聞いてみたところ、以下の答えが返ってきました。

先生の話を簡単にまとめてみると、歯が弱いとい思われる方の多くは、甘党であったり、間食をする方が多いそうです。

甘党の方が歯が弱い理由

まず、甘党の方が歯が弱い理由は、食後の歯垢が虫歯菌を繁殖させる原因となるからです。

甘いものには糖分があることはお分かりになると思いますが、この糖分は虫歯菌の栄養源となるため、甘いものが好きなだけでも虫歯リスクが発生します。

虫歯リスクについて簡単に説明すると、甘いものを食べたままにすると歯垢が貯まったままになってしまいます。

この歯垢は虫歯菌の隠れ家となり、さらに虫歯菌の栄養源となってしまいます。

つまり、甘いものを食べたことにより、虫歯菌の居場所と栄養を与えてしまっているという事なります。

ですので、もし甘いものを食べたらしっかりと歯磨きをすることが重要となります。

間食も歯磨きが重要！

間食が好きな方が歯が弱い理由は、上記で紹介した内容と同じで、間食後に歯磨きをしないために、口内に虫歯菌が繁殖し、歯を弱くするという事です。

間食する方で歯が弱いと感じている方は、しっかりと間食後に歯磨きをしているでしょうか？

もし歯を磨いていないとしたら、完全に間食後の歯磨きをしていない原因が歯を弱める結果を生んでいるのではないでしょうか？

虫歯菌を減らすためには

歯を弱くしないためにも、虫歯菌を口内から減らすことが重要です。

虫歯菌は本来口内に住むことはできないようですが、歯垢などに潜むことで存在します。

そのためにも、食後はしっかり歯磨きをして歯垢を減らす必要があります。

また、唾液が少ない場合にも菌が繁殖しやすい環境になってしまうそうなので注意しましょう。

キシリトール入りガムがおすすめ！

口内をスッキリしたいためにガムを噛むことがあると思いますが、ガムを噛むのであれば、糖分の入っていないものを利用しましょう。

一般的なガムにも糖分が入っているため、結局は虫歯菌の繁殖を手助けしてしまいます。

しかし、糖分の入っていないガムはないと思います。

そこでおすすめなのがキシリトール入りガムです。

キシリトールなどの甘味料を利用しているガムは酸を生産しないため、歯が弱い方と感じている方にはおすすめです。

初期虫歯向けのガム

歯が弱い方はキシリトール入りのガムが良いと紹介しましたが、さらに歯の事を考えたガムも販売されています。

それがグリコの初期虫歯対策用ガムのポスカです。

グリコで販売されている初期虫歯対策用ガムのポスカは、日本歯科医師会が推奨しています。

また、グリコのポスカは初期虫歯のエナメル質を再結晶化することが実証されているため、特定保健用食品（トクホ）として販売されています。

ですので、歯が弱いと感じている方は、グリコのポスカを定期的に利用してみてはいかがでしょうか？

カルシウムを摂取する

歯が弱い方はカルシウムはしっかり摂取できているでしょうか？

もしかすると歯が弱い原因はカルシウムが不足していることも原因の一つかもしれません。

食生活の中で、牛乳、チーズなどの乳製品、小魚などカルシウムを食べる機会が少ない方はカルシウムが不足しているかもしれません。

牛乳が苦手な方はカルシウムサプリなどで、カルシウムをしっかり摂取しましょう！

ちなみに、1日に摂取したいカルシウムの目安は、成人で650mgから850mgと言われています。

ですので、牛乳コップ1杯（200ml）に換算すると3杯以上が必要量となります。

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歯が弱い人が気をつけたいことまとめ

最後に歯が弱い方が気をつけたいことを簡単にまとめてみました。

歯が弱い原因

• 体質で歯が弱い人はいない
• 間食後の歯磨きをしていないと歯が弱くなる
• 甘いものが好きだと歯が弱くなる

対策方法

• 甘いものを控える
• 間食後はしっかり歯を磨く
• ガムを噛むならキシリトール入り
• 初期虫歯対策ガムもおすすめ
• カルシウム不足の可能性